当今的社会对于不孕不育这一话题还是非常注目的，这种疾病也给很多家庭造成了很大的影响，那到底是什么原因造成了很多人都患上不孕不育呢？据涉及数据理解，我国不孕不育再次发生的概率大约为20%左右。在不孕不育的夫妻中，包括男方因素的大约占到50%，其中全然男方因素的比例也低约30%左右，因此男人们也该只想反省自身了。那么哪些食物可以补精呢？我们一起来理解一下吧。

多不含各种维生素的食物维生素类有为精子获取原料、增进精子生成、维持性器官不不受侵犯等起到。其中维生素E与生殖系统关系尤为紧密，具备避免性器官老化，使空虚的输精小管再造，以及强化精子活力的多种起到。含锌食物男性生殖功能的微量元素很多，如锌、硒、铜、镉等，而精子的产生以及成熟期所必须的微量元素主要以锌居多，它是确保精子质量的关键。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量更为非常丰富，精浆中锌主要由前列腺黏液，大部分与蛋白质融合不存在，参予长时间的生殖功能。锌的长年摄取严重不足，将不会导致精子较少和睾丸萎缩。

补足锌吃海鲜如生蚝最佳，其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不俗。含镁食物镁有助调节人的心脏活动、减少血压、防治心脏病、提升男士的生育能力。建议男士早餐不应不吃2碗特牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较的食物还有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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